해외 유튜버의 영양제 티어 리스트

이 사람이 누군데?
남들 1년 늙을 때 0.62년 늙는 기록을 가진
건강 인플루언서

GOD 티어

글리신+NAC – 체내 가장 강력한 항산화제인 글루타치온 생성 재료

비타민 D3 – 비타민K2+마그네슘과 함께 섭취하면 시너지

오메가3 – rTG 형으로 섭취

마그네슘 글리시네이트/트레오네이트/타우레이트/말레이트 – 산화마그네슘은 x

– 여기까진 강력 추천 –

TMG -호모시스테인 수치를 낮춤
타우린 – 신진대사, 운동능력 향상
크레아틴 – 웨이트 하는 사람들 보조제로 쓰이는데 영양제 목적으로 섭취해도 됨
강황 – 항염
아슈와간다 – 스트레스, 수면 개선, 호르몬 조절 등
멜라토닌 – 수면에 도움을 주는데 항산화 역할도 함

비타민 K2 – 뼈, 심혈관

활성형 비타민 B
루테인&제아잔틴 – 눈건강

베르베린 – 혈당, 콜레스테롤 조절
아스타잔틴 – 피부 안티에이징

유청 단백질
차전자피
숙성마늘추출물 – 신진대사, 심혈관 등 올인원 영양제

GOOD 티어 (일부)

비타민 C – 많은 양은 필요없다

종합비타민 – 건강한 사람이면 체감 없을 것

BAD 티어

칼슘
투르케스테론
ECGC – 그냥 녹차를 마셔라
비타민 E 토코페롤
스퍼미딘
메트포르민
프로바이오틱스 – 발효식품, 식이섬유 먹어라
프리바이오틱스

쓰레기

트리뷸러스
레스베라트롤
산화 마그네슘 -생체이용률 낮고 소화에 해로움
프테로스틸벤
BCAA
철분 – 수치가 낮으면 먹어야 하지만 높으면 위험, 특히 남자는 과섭취 주의

저 사람이 매일 먹는 영양제